造成精神紧张的生活事件：丧偶、离婚、夫妻分居、家庭成员的健康出现问题、性生活困难、夫妻吵架增多、工作责任发生变化、儿女离家、遇到了法律上的麻烦、取得了突出的个人成就、配偶开始或停止工作、生活条件发生变化、个人习惯发生变化、与老板产生麻烦、工作时间或条件发生变化、搬家、娱乐方式发生变化、社会生活发生变化、睡觉习惯发生变化、饮食习惯发生变化、休假。

内气功练习要领

准备：1、专心致意，心无杂念。

      2、不管采取何种姿势，是坐着练还是躺着练，衣服都要宽松，不要妨碍呼吸和血液循环的畅顺。身体姿势要自然，不要端肩或收腹。

 要领：1、放松

       身体放松：喝点水，净便，免冠，勿戴手表或眼镜，勿束腰带，头、躯干和四肢放松。

       精神放松：清除私心杂念。

      2、姿势

      选择什么姿势不重要，关键是要舒服、自然。

          坐姿：直坐在长椅上，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲呈90度。双脚平放在地上，手掌朝上，置于大腿中间部位，肘关节自然弯曲、放松。

          集中精神，心中默念一个短句子，反复练习默念之后，机体会进入平衡的状态。