自我保健是指获得身心健康的方法：如何处理疾病和不适，对自己身体和情感状况认识多少，性格是否乐观。自我保健意味着自己把握健康和生命：在遇到小病、急性和感染性疾病、慢性病、生活方式相关的疾病到医院就医时，你知道该做什么。另外，它还包括你懂得怎样改善周围环境，比如避免间接吸烟、不接触污染物等。自我保健内容广泛：可以服用有益身体的补充剂，像维生素、矿物质、抗氧化剂类食品或补品；可以利用意志力减压，学会放松；增强内心信念可以促进痊愈和健康；必要时，以改变性格来增进健康，比如加强自律，增强求知欲，激发自我动员和持久力。

整体的身心健康涉及各方面的习惯，所处环境是否有害。像吸烟、吸毒或喝酒一类的生活习惯，日常饮食、营养和饮食习惯。锻炼、健身和日常起居也包括在内。

通过精神活动来控制积极的和消极的情绪，确立自尊，改变身体形象和外貌，提高思维力、记忆力和注意力。

生活技能反映了你的家庭和工作环境、社会照顾、社群支持、个人习惯、人际关系和主要生活技能。掌握了生活技能给自己的人生带来希望。

认真对待几个问题：

1、小心用药

不管是处方药、非处方药或“消遣性药品”。如今药品的使用越来越多，合

法的、非法的，给社会健康造成严重的威胁。有些药即便是医生开的，如果与酒精同用，或用药后开车，同样会导致危险。过量使用镇静剂或兴奋剂会使人生理上、精神上出现问题。经常或偶尔吸服海洛因或可卡因一类的违法毒品，都会损害健康，甚至致死。

2、坚持锻炼

几乎所有人都能从锻炼中获益，而且都能够以这样或那样的方式进行锻炼。

如果对锻炼有疑虑，让医生检查一下，方为明智之举。如果坚持每天进行30分钟适度的锻炼，可以帮你锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，睡眠更好。